Растяжение мышц в области бедра

Растяжение мышц - это весьма распространенная травма, особенно среди людей, которые занимаются спортом.

В области бедра выделяют три группы мощных мышц: разгибатели бедра, которые расположены на задней поверхности, четырехглавая мышца - на передней поверхности и приводящие мышцы, расположенные с медиальной (внутренней стороны) бедра. Четырехглавая мышца и мышцы задней группы участвуют в сгибании и разгибании нижней конечности. Мышцы внутренней группы (приводящие) принимают участие в приведении бедра.

Четырехглавая мышца и мышцы задней группы бедра особенно подвержены риску растяжения, поскольку проходят одновременно через тазобедренный и коленный сустав. Они используются в видах спорта, требующих высоких скоростей, таких как бег, в том числе с препятствиями, прыжки в длину, футбол, баскетбол и др.

Мышцы задней группы бедра.	Четырехглавая мышца на передней поверхности бедра.

Симптомы растяжения мышц в области бедра

При возникновении растяжения мышц в области бедра человек нередко жалуется на ощущение резкого щелчка или хлопка, особенно при надрыве мышцы. Боль возникает внезапно и может быть очень сильной. В области травмы отмечается повышенная чувствительность к прикосновениям, а при нарушении целостности сосудов появляется кровоподтек.

Подобная травма, как правило, развивается при запредельном растяжении мышц, что сопровождается надрывом мышечных волокон. Чаще всего это происходит в месте перехода мышцы в сухожилие (плотное фиброзное соединительно-тканное образование). Кроме этого, растяжение мышцы возможно при прямом ударе по ней. Растяжение или разрыв мышц в области бедра сопровождается сильными болями.

Впоследствии мышцы становятся очень чувствительными к растяжению. Именно поэтому крайне важно соблюдать правила реабилитации после травмы и предотвращать ее повторное возникновение.

Диагностика растяжения мышц области бедра

Врач опрашивает пациента об обстоятельствах травмы и осматривает бедро на предмет болезненности или кровоподтека. Врач просит пациента согнуть и выпрямить ногу в коленном и/или тазобедренном суставе, что позволяет подтвердить диагноз растяжения мышц.

При подозрении на перелом или повреждение кости требуется проведение рентгенографического обследования. Растяжение мышц классифицируют по степени тяжести. Растяжения 1 степени тяжести (легкие), как правило, легко и быстро поддаются лечению, тогда как растяжения 3 степени тяжести, которые сопровождаются разрывом мышцы, требуют месяцев лечения.

Лечение растяжения мышц области бедра

Большинство случаев растяжения мышц лечатся согласно стандартному протоколу. Он включает покой, холод, давление и возвышенное положение травмированной конечности.

• Покой. Избегайте физической активности, которая вызвала растяжение мышц. В течение нескольких дней после травмы врач может порекомендовать использование костылей, что минимизирует нагрузки на травмированное бедро.
• Холод. Накладывать лед непосредственно на кожу нельзя. Необходимо применять холодные компрессы, накладывая их на область повреждения несколько раз в день на 20 минут.
• Давление. Для профилактики дальнейшего отека и подкожного кровотечения используется эластичная компрессионная повязка или чулки.
• Возвышенное положение конечности. Для минимизации отека нижняя конечность должна находиться выше уровня сердца.

Для облегчения боли врач может назначить нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, аспирин или другие обезболивающие. По мере снятия отека и боли начинается физиотерапия и лечебная физкультура, что улучшает двигательную активность и силу мышц. Перед возобновлением занятий спортом мышцы должны полностью восстановить свою силу и гибкость. Это предотвратит возможную повторную травму.

Профилактика растяжения мышц области бедра

К растяжению мышц предрасполагает несколько факторов:

• Мышечное напряжение. Напряженные и скованные мышцы особенно подвержены растяжению. Именно поэтому спортсмены придерживаются круглогодичной программы ежедневных упражнений на растяжку.
• Дисбаланс в работе различных групп мышц. Четырехглавая мышца и мышцы задней группы бедра работают сочетано. Именно поэтому более слабая мышца подвержена растяжению.
• Плохая физическая форма. Слабые мышцы не способны справляться с нагрузкой при физических упражнениях и подвержены риску травмы.
• Мышечная усталость. Мышечное утомление снижает способности мышц к поглощению избыточной энергии, что увеличивает риск растяжения.

Важность разминки

Правильная разминка и разогрев мышц защищают от растяжения, поскольку устраняют мышечную скованность и увеличивают объем движения. Следующие правила помогут предотвратить растяжение мышц:

• Выполняйте разминку перед любыми физическими упражнениями, в том числе регулярными. Это увеличивает выносливость и скорость мышечной реакции.
• Медленная и постепенная растяжка помогает мышечным волокнам адекватно удлиниться. Примеры упражнений на растяжку можно найти в интернете или посоветоваться с тренером или инструктором.
• Необходимо поддерживать хорошее состояние мышц с помощью регулярных упражнений. Подходящую программу для вашего возраста и уровня физической подготовки и активности поможет составить тренер-инструктор.
• При возникновении травмы следует дать мышцам достаточно времени для восстановления перед возобновлением занятий спортом. Подождите, пока сила и эластичность мышц не вернутся к исходному уровню. При легких растяжениях на это уходит от 10 дней до 3 недель, тогда как тяжелые травмы, такие как разрыв мышечных волокон в задней группе мышц бедра, требуют до 6 месяцев восстановления.